trik menurunkan kolestrol

untuk yang mempunyai kolestrol berlebihan silahkan mengikuti beberapa trik di bawah ini, mudah2an turun dengan cepat, hohohoooo, 

Menurunkan kadar kolesterol sebesar 1 persen ternyata bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 2 persen. Berikut beberapa tips untuk memangkas kadar kolesterol jahat dalam darah.

1. Buat target
Bila Anda termasuk dalam kelompok risiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular (riwayat keluarga, hipertensi, kegemukan, dan merokok), biasanya dokter menargetkan penurunan kolesterol jahat (LDL) kurang dari 70.

Untuk mereka yang berada dalam kelompok risiko sedang, penurunan kadar LDL 130 sudah dianggap baik. Bila Anda beruntung berada dalam kelompok risiko rendah, kadar LDL yang ditargetkan adalah kurang dari 160.

2. Olahraga
Tidak hanya menurunkan kadar LDL, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 10 persen. Demikian menurut penelitian yang dilakukan para ahli. Kuncinya adalah melakukan olahraga secara teratur.

3. Menghindari lemak jenuh
Teori lawas menyebutkan, cara mengurangi kolesterol adalah dengan berhenti mengonsumsi telur dan makanan berkolesterol tinggi lainnya. Namun, kini semakin jelas bahwa biang keladi utamanya adalah lemak jenuh. Itu sebabnya, batasi makanan yang

4. Makan lebih banyak serat
Biji serelia utuh, sayuran dan buah, merupakan sumber terbaik antioksidan yang baik untuk jantung, tetapi juga penurun kolesterol. Serat yang larut dalam air diyakini lebih efektif menurunkan kolesterol karena sifatnya yang seperti spons dan mudah menyerap kolesterol di saluran pencernaan.

5. Perbanyak ikan
Ada banyak bukti ilmiah yang menunjukkan manfaat dari mengonsumsi ikan laut yang kaya omega-3. Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan ikan laut serta suplemen minyak ikan sebagai sumber omega-3 yang baik untuk jantung.

6. Konsumsi teh hijau
Penelitian pada hewan percobaan dan manusia menunjukkan teh hijau mengandung zat yang bisa menurunkan kolesterol jahat.

7. Obat penurun kolesterol
Dalam memilih obat penurun lemak, pertimbangkan kemampuan obat tersebut dalam menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik. Pertimbangkan pula efek samping obat dan faktor harga mengingat obat penurun lemak ini biasanya perlu digunakan dalam waktu lama.

8. Berhenti merokok
Para perokok biasanya memiliki kadar kolesterol baik sangat sedikit.


Sumber
JAKARTA, KOMPAS.com

Labels : free wallpapers wall black weldingmachines

info jadwal UN SMA 2012

Semoga lulus dengan nilai baik,
Badan Standardisasi Nasional Pendidikan (BSNP) Teuku Ramli Zakaria menegaskan, tak ada perubahan jadwal Ujian Nasional 2012. Pelaksanaan ujian nasional tetap pada jadwal yang sudah diputuskan yaitu UN untuk tingkat SMA/MA akan mulai digelar pada 16-19 April 2012, dan UN susulan akan dilaksanakan pada 23-26 April. UN untuk tingkat SMK akan mulai digelar pada 16-18 April 2012, dan UN susulan akan dilaksanakan pada 23-25 April.

Sedangkan untuk jenjang SMP/MTs dan SMPLB, UN akan dilaksanakan pada 23-26 April 2012, dan UN susulan akan berlangsung pada 30- 4 Mei 2012. Adapun untuk jenjang SD/MI/SDLB UN akan digelar pada 7-9 Mei 2012, dan UN susulan akan dilaksanakan pada 14-16 Mei 2012.



UN SMA/MA

Program IPA
No	Mata Pelajaran	Soal	Waktu	Tanggal
1	Bahasa Indonesia	50	120 menit	16 April 2012
2	Bahasa Inggris	40	120 menit	17 April 2012
3	Fisika	40	120 menit	17 April 2012
4	Matematika	40	120 menit	18 April 2012
5	Kimia	40	120 menit	19 April 2012
6	Biologi	40	120 menit	19 April 2012
Program IPS
No	Mata Pelajaran	Soal	Waktu	Tanggal
1	Bahasa Indonesia	50	120 menit	16 April 2012
2	Bahasa Inggris	40	120 menit	17 April 2012
3	Ekonomi	50	120 menit	17 April 2012
4	Matematika	40	120 menit	18 April 2012
5	Sosiologi	40	120 menit	19 April 2012
6	Geografi	40	120 menit	19 April 2012
Program Bahasa
No	Mata Pelajaran	Soal	Waktu	Tanggal
1	Bahasa Indonesia	50	120 menit	16 April 2012
2	Bahasa Inggris	40	120 menit	17 April 2012
3	Bahasa Asing	50	120 menit	17 April 2012
4	Matematika	40	120 menit	18 April 2012
5	Antropologi	40	120 menit	19 April 2012
6	Sastra Indonesia	40	120 menit	19 April 2012

Keterangan:

• Alokasi Waktu = waktu total UN (persiapan, ujian, dan selesai).Waktu Efektif UN adalah 120 menit (2 jam)

Labels : free wallpapers wall black weldingmachines

Cara Membuat Brosur di Microsoft Word 2007

Brosur adalah terbitan tidak berkala yang dapat terdiri dari satu hingga sejumlah kecil halaman, tidak terkait dengan terbitan lain, dan selesai dalam sekali terbit.("wikipedia"). Menurut saya  brosur adalah media untuk memasarkan sesuatu barang, usaha, jasa dan lain-lain yang sifatnya sekali terbit, kalau masih kurang jelas tentang brosur. Ini aku kasih pengertian yang lebih simpel yang saya kutip dari  brosurkilat.com

"Brosur adalah alat promosi yang terbuat dari kertas yang di dalamnya terdapat sejumlah informasi dan penawaran mengenai jasa atau produk.”

Jadi intinya adalah brosur itu sebuah alat promosi yang di gunakan supaya usaha kita di kenal luas oleh masyarakat. Kalau udah jelas, ini ada beberapa contoh brosur yang saya ambil dari internet

Brosur Penerimaan mahasiswa

Brosur Penjualan obat

Brosur makanan

Sekarang yang jadi pertanyaannya adalah cara membuat brosur tersebut bagaimana ? jawabanya adalah seperti  judul postingan Cara Membuat Brosur di Microsoft Word 2007 yaitu dengan Microsoft Office word 2007. Selain dengan Microsoft Word 2007 kita juga bisa membuat brosur menggunakan coreldraw, tapi kalau menggunakan corel kita harus menguasai tool yang ada pada corel tersebut dan hasil yang di buat menggunakan corel lebih bagus. 

Langkah- langkah membuat brosur dengan Microsoft Word 2007

1. Buka Ms office 2007 kemudian pilih new >>broucheres dan boooklets, lait gambar di bawah ini

2.Pilih template yang anda ingin buat, misalnya  Business brouchure (lavel desain) kemudian anda klik donwload pada bagian kanan akan terbuka 2 layer baru, liat gambar di bawah 

3. Sekarang anda tinggal edit teks sesuai apa yang anda inginkan

Demakianlah   Cara Membuat Brosur di Microsoft Word 2007

Semoga bermamfaat. Sumber artikel cara membuat brosur ini saya  dapatkan di youtube.  liat video tutorial di sini 

catatan : ketika anda donwload tamplate brosur tersebuat anda harus konek ke internet

Labels : free wallpapers wall black weldingmachines

tips untuk meningkatkan traffic blog

ass wr wb, 

tips meningkatkan traffic blog dengan mudahh, hehe

Berikut ini adalah 30 tips untuk meningkatkan traffic blog yang saya
peroleh setelah saya blogwalking ke berbagai blog milik para master SEO agar trafik blog cepat naik. Semoga tulisan ini bermanfaat untuk anda, dan berikut ini adalah 30 tips untuk meningkatkan traffic blog tersebut :

1. Mendaftarkan blog ke Search Engine
Kalo ini wajib hukumnya. Daftarkan blog anda keberbagai search engine utamanya Google, Yahoo dan MSN agar blog anda terindex oleh mesin pencari. Lalu Gimana caranya???? Gampang Kug tutorialnya bisa kita Baca pada tambahan postingan di sebelah bawah artikel ini.

2. Tulis Content Secara Kontinyu
Dalam blog content adalah yang utama, jadi pastikan tulisan anda
mendapat perhatian lebih dan sesuai dengan tema blog. Kalo bisa sih
tulis postingan yang berkualitas dan berbobot. Tidak seperti tulisan
saya yang amburadul di blog ini,

3. Template Blog
Desain dan layout blog juga menentukan apakah pengunjung akan betah
berlama-lama di blog anda atau tidak. Pastikan navigasi, warna dan
elemen-elemen dalam blog tidak error, juga hindari broken link ( link
rusak ). Untuk itu pilihlah template blog secara seksama.

4. Domain Sendiri
Tips ini adalah salah satu yang belum bisa saya realisasikan.
Menggunakan nama domain sendiri akan membuat blog anda tampak lebih
profesional.

5. Meta Keywords
Edit template blog anda dengan memberi meta keywords pada title,
keywords dan descriptions. Ini sangat berguna untuk SEO.

6. Submit ke Site / Blog Directory
Daftarkan blog anda keberbagai site / blog directory seperti  blogcatalog, topblogarea, topbloglist, dsb.

7. Link Exchange
Cara ini cukup populer dan sering digunakan dikalangan blogger. Tukar
link dengan blog lain terutama yang mempunyai tema yang sama akan
cepat menaikkan peringkat blog anda di mata search engine dan akan
membawa traffic.

8. Link Internal
Link postingan anda antara yang satu dengan yang lain yang mempunyai
topik sama. Kalo bisa gunakan anchor text yang relevan agar hasilnya
lebih maksimal untuk SEO.

9. Sign Up ke Social Bookmarking Site
Sign Up ke Social Bookmarking Site seperti Digg, Reddit atau Stumble Upon dan dapatkan plugin untuk dipasang di blog anda. Jika artikel anda disukai oleh pembaca maka mereka dapat mensubmit artikel anda ke Social Bookmarking Site melalui plugin tersebut.

10. Dummy Blog
Buat blog-blog baru untuk mendukung blog utama anda. Beri link menuju
blog utama di blog-blog tersebut. Selain mendapatkan backlink untuk
SEO, diharapkan pengunjung yang datang ke blog-blog dummy anda
tersebut dapat dikenalkan ke blog utama anda.

11. Download Gratis
Buat artikel / template untuk download gratis e-book, software, mp3
atau yang lainnya. Mayoritas netter menyukai hal-hal yang berbau
gratis. Orang indonesia kan sukanya yang gratis gratis hehehee..

12. Tagging Image
Tagging image adalah memberi identitas / nama pada gambar atau image
di postingan. Ini berguna agar image anda terindex oleh search engine.

13. Iklan Baris
Ini juga untuk mencari backlink. Iklankan blog anda di situs-situs
iklan baris dan beri link menuju blog anda. Salah satu yang terbaik adalah
www.kirimiklan.com. Silahkan anda mencoba dan rasakan traffic yang meningkat ke blog anda.

14. Comment di Blog Lain
Berjalan-jalan ke blog lain dan beri komentar terutama pada blog yang
mempunyai tema yang berhubungan dengan blog anda. Dikolom komentar
biasanya disediakan tempat untuk menuliskan URL pemberi komentar.

15. Subscribe Feedburner
Gunakan layanan feedburner untuk pengunjung yang ingin berlangganan
artikel blog anda via email. Ini menjaga pengunjung blog anda agar
selalu tahu tentang update blog anda dan menarik mereka kembali.

16. Gosip Terbaru
Tulis sesuatu yang sedang tren, gosip terbaru dan terpanas atau
sesuatu yang berbau kontroversial. Pastikan optimasi keyword untuk
postingan tersebut tepat, maka blog anda berpotensi ramai pengunjung
dari Search Engine.

17. Sesuaikan Iklan
Jangan menaruh terlalu banyak iklan pada blog agar tidak mengganggu
pembaca anda. Ini juga berguna agar loading page blog anda tidak
lambat.

18. Gabung di Site Social Networking
Join ke berbagai site social networking atau jejaring sosial dan tempatkan link blog anda di profil, bulletin atau apa saja yang memungkinkan. Berbagai jejaring sosial populer dunia dapat anda ikuti seperti myspace, facebook, friendster dan sebagainya.

19. Belajar SEO
Untuk mendapatkan traffic dari search engine, SEO mutlak diperlukan.
Perdalam kemampuan optimasi content dengan belajar SEO ke blog-blog
yang tenar dan sudah terbukti kehebatan ilmu SEO-nya.

20. Beli Iklan
Jika ada dana lebih, tidak ada salahnya anda membeli iklan di Google
Adwords, AdsenseCamps dan sebagainya. Anda dapat mendatangkan traffik
dengan instan dan cepat.

21. Join Forum dan Mailing List
Join ke berbagai forum dan mailing list yang berhubungan dengan tema
blog anda dan tempatkan link / signature di tempat yang memungkinkan.
Aktiflah di forum atau mailing list tersebut dan anda akan mendapatkan
trafik dari sesama anggota forum / mailing list.

22. Buat Award atau Penghargaan
Buatlah award berbentuk banner dengan tema seperti “Neno’s Blogger
Award”, “Blogger Award 2009″ dan sebagainya. Berikan award tersebut
kepada 10 blog lain yang anda percaya dan minta mereka untuk memberi
backlink kepada blog anda selaku pemberi award. Dan mereka juga dapat
memberikan award tersebut ke 10 blog lain dengan peraturan yang sama.
Begitu seterusnya.

23. Postingan Berkala
Jadwalkan postingan anda secara teratur agar mudah di index oleh
google dan pembaca tidak bingung dengan jadwal update blog anda.

24. Maksimalkan Google
Gunakan layanan yang diberikan oleh google secara maksimal seperti
google webmaster tools, google analytic dan google alert untuk
mempermudah index google dan membantu memonitor perkembangan blog
anda.

25. Event / Kejadian Penting
Tulis tentang even / kejadian penting yang akan berlangsung sebulan
sebelumnya agar tulisan terindex oleh google. Saat event tersebut
tiba, blog anda berpotensi ramai pengunjung yang mencari info tentang
event tersebut di search engine.

26. Sesuatu Yang Baru
Tulis sesuatu yang baru dan jarang diangkat blog lain. Tulisan anda
akan lebih mudah masuk Search Engine Result Page ( SERP ) dan terlihat
lebih orisinil.

27. Postingan List
Kebanyakan blogger tenar menyenangi postingan model list. Selain lebih
efisien, postingan model list lebih mudah dipahami dan simple.

28. Post Pillar
Luangkan waktu untuk menulis post pillar. Post pillar adalah inti dari
blog anda. Pastikan post pillar mendapatkan perhatian lebih karena post pillar inilah yang akan digunakan untuk mendapatkan traffik terbanyak dari blog anda.

29. Submit Postingan ke Article Directory
Submit postingan anda ke article directory seperti GoArticles,
ArticleBiz, dan sebagainya. Selain mendapat backlink, blog anda juga
bisa cepat terkenal jika memang postingan anda benar-benar berkualitas.

30. Guest Blog
Tawarkan postingan anda untuk dimuat di blog orang lain, terutama blog
yang bertema sejenis. Tempatkan link anda di postingan tersebut.
Manfaat Guest Blog hampir sama dengan submit postingan ke article
directory.

Semoga cara-cara menaikkan trafik blog diatas berguna bagi anda, terutama yang baru belajar ngeblog seperti saya.

from: rohaditerate blogspot

========TAMBAHAN: Mendaftarkan Blog kita Ke Seach Engine (Mesin Pencari) Terkenal Seperti Google dan Yahoo (Mesin Pencari) Agar Terindeks========

Oh Yaw selaen cara di atas Juga ada cara laen yang lebih efektif lho yaitu dengan cara menggunakan media Social bookmarking (facebook, twitter dll.) dan melalui forum berserta milistnya lho seperti yogyafree …. Kata temen saya 1 juta visitor blog itu merupakan cara terampuh untuk menggunakan keyword dan backlink Blog Kita lho….

Kemudian ana disini akan memberi Tau cara Gimana sich mendaftarkan Blog Kita agar Terindeks pada google??? memang sich sudah banyak beredar artikel seperti ini… But kenapa yach temen2 masih banyak yang request tanya cara biar blog barunya “kedetect” ma google bila kita ngetik keyword tertentu pada google search…. Gak usah basa basi langsung aja yuk Kita tilik…

Jika blog kita ingin menarik pengunjung dari hasil pencarian – dan ingin terindex  ke dalam  mesin pencari (Search Engine) seperti google dan yahoo.  yang  harus kita lakukan adalah mendaftarkan  blog kita ke dalam mesin pencari tersebut.
Memasukan Url Or Alamat Blog Ke Google.Daftarkan blog kita ke google melalui situs sini. Google add Url. 
1. Url : isi dengan alamat blog anda 
2. Commnets : masukan keterangan tentang blog anda. >> add url

Verifikasi Dan Submit Ke Webmaster Tools.Langkah selanjut memperifikasi dan men submit sitemap blog anda kewebmaster tool.
1. buka google webmaster tools kemudian daftar mengunakan gmail account yang kita miliki.
2. klik tab Add a Site3. Enter the URL of a site you’d like to manage. masukan alamat blog anda – tampa di awali dengan http:// atau www. misal >>bosgentongs.wordpress.com. klik Continue.
4. Kemudian pada halaman Verification status, ( untuk blogspot biarkan pemilihan pada Meta Tag . red ). Salin / copy semua tulisan <meta name=”google-site-verification” dst.. dgn cara pilih klik kanan mouse copy. 
5. Login / masuk pada blog anda ( misal: http://www.wordpress.com ), kemudian dalam halaman Template, pilih >> tab Edit Html. masukan dan simpan meta name verifikasi yang tadi kita copy setelah tag :  <title><data:blog.pageTitle/></title>Setelah beres klik tombol >> Save Template / Simpan Perubahan.
6. Kembali ke halaman google webmaster tool. kemudian klik tombolVerify, untuk mengkonfirmasi pendaftaran.
7.  Jika berhasil ter Verifikasi maka anda akan masuk pada halamanDasboard .

Submit A Sitemap
Setelah blog kita terverifikasi, langkah selanjut mensubmit sitemap / peta situs blog kita. Untuk blogspot sitemapnya tidak serumit blog lain.
Untuk mensubmit sebuah sitemap dalam halaman dasboard cari tulisanSitemaps kemudian klik link tulisan Sumbit a Sitemap.

Setelah itu pada halaman sitemaps klik tombol Add a site, dan masukan kode ini pada kotak isian >> Submit Sitemap
atom.xml?redirect=false&start-index=1&max-results=500

Keyword Dan Keterangan Blog
Keyword atau kata kunci merupakan bagian dari penjelasan di atas. Walaupun menurut sebagian master seo. google dan search engine lainnya sudah tidak mendata lagi informasi dengan bantuan keyword yang ada pada sebuah situs web/blog.

Dan saya pun tidak akan menjelaskan panjang lebar tentang keyword ini, karena begitu luas dn dinamisnya – yang tidak mungkin saya bisa jabarkan dalam satu artikel. Namun untuk panduan dasar bisa anda donwload E-book “
Search Engine Optimization – Starter Guide pdf

Sedangkan untuk menyimpan atau menambah meta keyword dan meta description, tambahkan saja kode berikut ini, di bawah kode verifikasi di atas.

<meta content=’ISI DESCRIPTION ‘ name=’description’/> <meta content=’ISI KEYWORDS ‘ name=’keywords’/> <meta content=’ISI AUTHOR NAME’ name=’author’/>
<meta content=’index,follow’ name=’robots’/>

Hufh Panjang Banget Yawh… Yach namanya juga usaha pasti Perlu proses lagian setelah kita daftarkan juga takkan langsung sekejap terindeks tapi juga perlu proses menurut pihak google keberadan blog kita akan terindek setelah 3 hari saat pendaftaran.. tapi dari hasil pengalaman teman2, ternyata bisa juga sampai beberapa pekan. good luck,,,,, 

Labels : free wallpapers wall black weldingmachines